60 minutes d'entraînement cardio athlétique qui utilise un step de différentes manières. Cet entraînement très efficace fera battre votre cœur et transpirer à flots tout en améliorant votre forme cardio, votre agilité, votre coordination, votre puissance et votre force avec une musique énergisante et un coaching motivant de votre instructeur!

Il s'agit d'un entraînement corps-esprit revigorant de 60 minutes. Ce cours intègre les principes fondamentaux du yoga et du Pilates avec un entraînement athlétique pour la force, l'équilibre, la mobilité et la flexibilité. Excellente alternative aux cours de yoga classiques, la musique émouvante anime cet entraînement pendant que vous respirez et transpirez tout au long de ce parcours de mouvements de tout le corps.

C'est un entrainement en groupe basé sur les techniques de boxe, de Muay Thai et d’arts martiaux mixtes. La musique énergique accompagnée d’effets sonores vous amènera à vous dépasser tout en ayant du plaisir. Fight est un entrainement athlétique qui vous permettra d’améliorer votre capacité cardiovasculaire tout en renforçant vos muscles.

C'est un cours de musculation d'une heure, à la fine pointe des principes d'entraînement, conçu pour renforcer vos muscles et vos mouvements. Il combine un entraînement de force traditionnel avec des exercices innovants pour tout le corps, utilisant une barre réglable, des disques de poids, le poids du corps, un step, une musique entraînante et stimulante. Vous aurez le goût d'y revenir chaque semaine!

Inspiré des méthodes de l’armée américaine, Bootcamp est un programme d’entraînement de type militaire consistant à enchaîner une série d’exercices en circuit. Axé sur le travail par intervalles sur fond de musique entraînante, les séances sont ludiques mais elles misent sur l’intensité, l’efficacité et la performance pour nous amener à dépasser nos limites physiques et psychologiques.

Le cardio et la musculation sont les deux piliers de l’entraînement. L’entraînement cardio a pour but de renforcer le système cardiovasculaire et la musculation tonifie, renforce et développe les muscles. Avec le Mixfit, il sera au choix de l’instructeur de voir avec quelle méthode il vous fera travailler l’un et l’autre. Vous aurez ainsi des entraînements variés utilisant parfois les poids (de type haltères ou disques), les élastiques, le poids du corps, le step etc. Sortez de la routine avec Mixfit.

Ce cours consiste à réaliser une série d‘exercices de montée et de descente sur une marche appelée le Step. Ce cours permet un travail principalement cardiovasculaire en effectuant des mouvements chorégraphiés sur et autour du  Step. Il permet aussi de tonifier les cuisses et les fessiers à l’aide d’une variété de mouvements. Un cours dynamique et stimulant à la portée de tous!

Le Tabata Extra est un entraînement inspiré du protocole Tabata, qui se caractérise par des intervalles de travail suivis de courtes périodes de repos. Vous y découvrirez d’autres protocoles d’entraînements par intervalles (AMRAP-EMOM-Pyramidal et bien d’autres!) qui se jumèleront à la méthode Tabata. Vos capacités cardiovasculaires et musculaires seront sollicitées et des options seront proposées pour convenir à tous les niveaux. Idéal pour ceux qui veulent apprendre à sortir de leur zone de confort et qui aiment s’entraîner sans se soucier des chorégraphies!

C'est une pratique plus active du Yoga, dans laquelle la séance est basée sur une posture défi. C’est un cours dérivé du vinyasa; ayant beaucoup de variations, donc peut être adaptés à tous les niveaux. Une pratique nous permettant de laisser aller le mental et mettre au défi notre endurance et le corps physique.

Yoga flow ou slow flow est un terme dérivé du vinyasa traditionnel; une pratique accessible à tous en raison de son rythme plus lent; les postures sont gardés plus longuement et permettent d’acquérir mobilité, flexibilité et force dans tout le corps et l’esprit.

Ce cours nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, il est bénéfique pour le moral. Nul besoin d’être danseuse ou danseur pour participer, l’essentiel étant de bouger et de s’amuser, tout en étant dans la bonne humeur!

Rythmé par la musique, le spinning compte des variations de vitesse, de résistance, et de position pour offrir un entraînement complet et diversifié. Il est généralement composé  d’une période d’échauffement plus lente, une partie centrale composée d’un mélange de sprint, de montées à basse vitesse et une période de récupération graduelle. Ce cours convient aussi bien aux débutants qu’aux avancés, chacun décide lui-même du niveau de difficulté qu’il veut se fixer. Prêts à enfourcher votre vélo et faire la route ensemble?.

Spin 45 Sommet sollicite de nombreux groupes musculaires, particulièrement les cuisses, les mollets et les fessiers, ce cours de 45 minutes permet d’augmenter la force et l’endurance musculaire. En ajustant la résistance du vélo, chaque séance peut être adaptée pour renforcer ses muscles selon ses objectifs individuels. Préparez-vous à vivre des simulations d'ascensions et à travailler dur! Êtes-vous prêts à atteindre de nouveaux sommets?

En seulement 30 minutes, Spin 30 HIIT vous offre une expérience complète, alliant intensité, plaisir et résultats notables après quelques séances. Permettant une dépense énergétique importante, le travail par intervalles combine des segments de haute intensité et des segments de récupération. Simulation de montées, d’accélérations, de sprints… autant d’exercices pour améliorer votre endurance cardiovasculaire et votre musculation. Viens repousser tes limites!