60 minutes d'entraînement cardio athlétique qui utilise un step de différentes manières. Cet entraînement très efficace fera battre votre cœur et transpirer à flots tout en améliorant votre forme cardio, votre agilité, votre coordination, votre puissance et votre force avec une musique énergisante et un coaching motivant de votre instructeur!

Il s'agit d'un entraînement corps-esprit revigorant de 60 minutes. Ce cours intègre les principes fondamentaux du yoga et du Pilates avec un entraînement athlétique pour la force, l'équilibre, la mobilité et la flexibilité. Excellente alternative aux cours de yoga classiques, la musique émouvante anime cet entraînement pendant que vous respirez et transpirez tout au long de ce parcours de mouvements de tout le corps.

C'est un cours de musculation d'une heure, à la fine pointe des principes d'entraînement, conçu pour renforcer vos muscles et vos mouvements. Il combine un entraînement de force traditionnel avec des exercices innovants pour tout le corps, utilisant une barre réglable, des disques de poids, le poids du corps, un step, une musique entraînante et stimulante. Vous aurez le goût d'y revenir chaque semaine!

L’entraînement qui te fait bouger, transpirer et te dépasser ! Un entraînement complet, énergique et motivant, basé sur l’entraînement par intervalles à haute intensité et l’entraînement fonctionnel. Que tu sois débutant ou habitué, tu avances à TON rythme! Voici comment on bouge ensemble :

Échauffement – on réveille le corps en douceur

Activation – on prépare les muscles pour performer

Cardio Peak – on fait grimper le cardio au max

Focus bas du corps – jambes et fessiers en feu (cardio + muscu)

Focus haut du corps – bras, dos et épaules (cardio + muscu)

Abdos – un tronc solide et tonique

Étirements – 1 min méditation pour repartir détendu et fier

On utilise différents matériels : poids libres, barre et tapis, avec toujours des options (avec ou sans sauts) pour que tout le monde s’y retrouve. Objectif : brûler un max de calories, tonifier tout le corps et repartir avec une dose d’énergie incroyable !

Le cardio et la musculation sont les deux piliers de l’entraînement. L’entraînement cardio a pour but de renforcer le système cardiovasculaire et la musculation tonifie, renforce et développe les muscles. Avec le Mixfit, il sera au choix de l’instructeur de voir avec quelle méthode il vous fera travailler l’un et l’autre. Vous aurez ainsi des entraînements variés utilisant parfois les poids (de type haltères ou disques), les élastiques, le poids du corps, le step etc. Sortez de la routine avec Mixfit.

Inventée par Joseph Pilates, cette méthode a pour objectif de renforcer les muscles trop faibles et de relâcher les muscles trop tendus. Son but est de renforcer vos musclesprofonds et stabilisateurs grâce à des exercices variés, principalement sur tapis.

RushFit est un entraînement en groupe de haute intensité. Chaque cours combine des exercices cardiovasculaires et du renforcement musculaire, principalement présentés sous forme d'intervalles. Débutant par une activation pour réveiller le système nerveux et ensuite de la mobilité pour se préparer aux mouvements, le cœur de l'entraînement sera composé d’un défi suivi d’intervalles (Tabata, EMOM, AMRAP). Pour la finale, on a droit à un renforcement des abdominaux.

Ce cours consiste à réaliser une série d‘exercices de montée et de descente sur une marche appelée le Step. Ce cours permet un travail principalement cardiovasculaire en effectuant des mouvements chorégraphiés sur et autour du  Step. Il permet aussi de tonifier les cuisses et les fessiers à l’aide d’une variété de mouvements. Un cours dynamique et stimulant à la portée de tous!

Le Yoga-lates est une pratique hybride qui fusionne à parts égales le Yoga et le Pilates. Ce cours combine les postures de yoga, axées sur la flexibilité, l'équilibre et la respiration, avec les exercices de Pilates, qui ciblent le renforcement du tronc, la posture et la stabilité. Idéal pour améliorer la force, la souplesse et la conscience corporelle, le Yoga-lates offre un entraînement équilibré dans une ambiance fluide et harmonieuse.

Le cours intitulé Yoga laisse place à l'instructeur(ice) de choisir son style en fonction des membres qui participent au cours. Que ce soit un Yoga ressemblant plus à du Hatha ou du Vinyasa, c'est l'instructeur qui est libre de déterminer le style du cours qui restera le même tout au long de la session. Le cours de Yoga de Marianne est un cours plus athlétique et musculaire que le Yoga Flow.

Yoga flow ou slow flow est un terme dérivé du vinyasa traditionnel; une pratique accessible à tous en raison de son rythme plus lent; les postures sont gardés plus longuement et permettent d’acquérir mobilité, flexibilité et force dans tout le corps et l’esprit. Le cours niveau 2 se déroule à une intensité plus faible, mais dynamique. Le cours niveau 3 est plus soutenu.

Ce cours nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, il est bénéfique pour le moral. Nul besoin d’être danseuse ou danseur pour participer, l’essentiel étant de bouger et de s’amuser, tout en étant dans la bonne humeur!

Rythmé par la musique, le Spin TOUT TERRAIN compte des variations de vitesse, de résistance, et de position pour offrir un entraînement complet et diversifié. Il est généralement composé  d’une période d’échauffement plus lente, une partie centrale composée d’un mélange de sprint, de montées à basse vitesse et une période de récupération graduelle. Ce cours convient aussi bien aux débutants qu’aux avancés, chacun décide lui-même du niveau de difficulté qu’il veut se fixer. Prêts à enfourcher votre vélo et faire la route ensemble?.